【平均寿命・健康寿命】 投稿者：ダーバン 投稿日：2022/06/22(Wed) 20:34 No.29914 掲題について、5月のインターネットで目についた記事がありましたので転載します。 　 〇ＷＨＯ２０２２年版の世界保健統計によると、平均寿命が最 も長い国は日本で84.3歳、2位はスイスで83.4歳。 〇日本人の平均寿命「男性81.64歳、女性87.74歳」 ○日本人の健康寿命「男性72.68歳、女性75.38歳」 平均寿命より健康寿命のほうが約9〜12年短い（この差をいかに埋めるか課題）。 平均寿命とは、その年に生まれた0歳児がその後何年生きられるか、という予測値（平均余命）。 一方、健康寿命「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」とされています（介護などに頼らずに自立して生活できる健康な期間）。 〇健康寿命を延ばすには「食生活・運動・生活習慣」に注意が　　大切。 　■食生活を整える。　 ■歯の健康にも気をつける。　 ■高齢になったら瘦せすぎに注意。 　■活動量を増やすことを意識する。 　■成人男性は１日9,000歩（65歳以上は男性7000歩、女性は 　　6000歩）が目標（８０歳を超えれば自己管理）。　　　　　　 　■十分な睡眠・休養をとる。　 　■多量の飲酒や喫煙を慎む。 　■社会的活動に参加する。 ◎添付写真は掲題とは関係がありませんが、私も柑橘系が好きで特に、柚子が好きです、冬場にマーマレード・ピールを作ります。最近はピールはスーパーで販売してますので加工してます。左端のアルミホイル包は柚子と甘夏をチョコレートで包んだものです。 添付：29914.jpg (103KB) 返信: 【平均寿命・健康寿命】 - リボン 2022/06/22(Wed) 23:44 No.29917 ダーバンさん お久しぶりです、健康寿命は大切な指針ですね ダーバンさんはマーマレードやピール他にも、、上手に作りますね、以前に頂いて美味しかったこと覚えています クルメープルさんも上手に作ったマーマレードが投稿されましたが、最近はファーマーさんも練習？されてるようですね 昨日の食事会ではもっぱらどうやって元気に歳を重ねていったら良いか、〜〜最後は良くお喋りが良い！とか〜 柑橘類をチョコレートで包む〜うう〜ン！ウナリます ダーバンさんの新作菓子、およばれしたいです